【康乃鑫中医养生】立冬丨冬,终也,万物收藏也。

2018-11-07 10:53:46  |  作者:  |  来源:  |  点击:


立,建立,立冬,是冬季的开始,《月令七十二候集解》说:

「冬,终也,万物收藏也。」

《内经》里也说,「冬三月,此谓闭藏……养藏之道也。」

立冬后阴气盛,阳气潜藏起来,我们身体里的阳气也开始顺应自然界收藏的规律,开始往身体里收,这个节气,正是养护阳气,把精气收敛的时候。

可以说冬天是一个「囤货」的季节,冬三月「藏」的好,来年开春你的基底才扎实,阳气足,精血盈,整个人都会精神饱满,少生病。


1、少消耗


收敛阳气,首先一点,不能外泄太过,天凉以后,尤其要注意保护身体里的阳气,先保证不丢,再去补养。

 

所以立冬后,穿衣避寒很重要。

秋裤袜子要穿起来了,之前也有说过,三处一定不能受寒,头、肚脐、脚踝。


2、多收敛

 

养收可以靠食补,南宁康乃鑫中医养生专家认为天凉以后人容易脾肾阳虚,阳气固摄不住,所以就很容易出现夜尿多、清晨腹泻、小肚子凉的情况,饮食上就要注意培补脾肾阳气,收敛固精。


3、少咸增苦


饮食方面,中医认为立冬后应该少吃咸,多吃点苦味的食物。

 因为冬季主肾,而肾主咸,心主苦。


《四时调摄笺》里所说:「冬月肾水味咸,恐水克火,故宜养心。」


肾水过旺会克心火,所以说,立冬后可以适当少吃咸,南宁康乃鑫中医养生专家认为日常可以吃一些苦瓜、芹菜、莴笋等~

 

4、因地制宜要注意


除了因人而异,地域划分也很重要。有个地域原则:南方清补、北方温补、高原润补。

大环境确定了,小环境也不能忘,等北方生起暖气,南方开了空调,常处室内的小伙伴,尤其本身体质就偏热的人,也不适合壮热进补,在干燥的冬天,反而需要注意养阴润燥,以免伤阴太过。




立冬啦~睡个懒觉,跟太阳一起上班

养好阳气,也养一个好心情

适当出去运动,把自己穿的温暖

所见之景,也是温暖


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