三分钟做颈椎病康复操

2013-12-05 11:02:50  |  作者:  |  来源:www.pcworld.com.cn  |  点击:


这套操不需要按摩穴位,每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。
1.
左顾右盼:

头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。
2.
前后点头:

头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。
3.
旋肩舒颈:

4. 摇头晃脑
头向左---后旋转5次,再反方向旋转5次。
5.
头手相抗:

双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。
6.
双手托天:

双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。
送给家乡爱上网的朋友,嘻嘻,我想有颈椎病的占大多数吧,就是没有颈椎病的老乡没事的时候也可以做做,对你们的身体有好处哦!

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