老年人步行为什么能改善肺功能

2013-10-21 09:57:15  |  作者:  |  来源:  |  点击:

很多老年人因为身体情况而导致了自身的懒惰,有一部分老年人不喜欢运动,尤其是在寒冷的冬天,觉得天气冷就不原因活动身体,其实这样对身体很不好的,老人最需要和足以的就是加强身体的锻炼,每天早上最好步行出去活动一下。

 

因为老人的生理功能逐渐的在减退中,肺部和支气管组织有着病理性的变化,影响了老人的信佛功能,所以,进行一下步行的练习,可以促进血液循环,有助于提高氧呼吸功能,可以改变缺氧的情况。

匀速行走法:

每天坚持行走15003000米的路程,行走速度保持均匀适中,并且不中断地走完全程。可根据体力逐步增加行走路程,每次走完以略感疲劳为度。长距离行走主要是训练耐力,有助增强肺活量。此法需长期坚持,方能取得明显效果。可每天行走1次,此法比较适合于年老体弱者。

变速行走法:

两腿按一定速度行走,可促进腹部肌肉有节律地收缩。加上双臂的摆动,也有助增加肺的通气量,使肺功能得到加强。每日步行路程以10002000米(根据自己身体状况而定)为宜。行走时需变换速度,如先采用中速或快速走30秒至1分钟,后缓步走2分钟,快慢交替进行。行走时尽量挺直胸部,配合呼吸锻炼,一般可采用走四步一吸气,走六步一呼气。每天行走12次,早晚进行最好。

地址:南宁市西乡塘雅里新街综合楼4-5号楼4-5层(龙腾路168号台湾街后面)

邮箱:

网站:http://www.jc12588.com

传真:微信公众号:KNX12588

电话:13257712888

手机:13257712888

康乃鑫

康乃鑫2